Всегда начинайте день с себя! 
Например начните учиться медитировать для тренировки мозга. 5 минут новичкам будет достаточно.
Ценный совет со стороны: человек может думать только об одном. Заведите будильник, определите о чем будете думать и ловите любое «соскальзывание». Например, вы выбрали мысль «ощутить себя здесь и сейчас, почувствовать энергию в теле», сконцентрируйтесь на теле, почувствуйте пальцы ног, ступню, щиколотку… Как только мысли «сбежала» на работу, к детям или еще куда - ловите, возвращайте и продолжайте… икра, колено… 
По опыту успех приходит не скоро, на совершенство уходят годы, но вы же здесь не за таблеткой счастья?)


Контролируйте уровень сахара и избегайте энергетических кризисов 
Ограничения приводят к срыву. Если есть желание - съешьте конфету и не корите себя за это. Не голодайте!

В нашем арсенале есть три силы:   Я Буду   Я не Буду   Я Хочу

Всегда поступайте по велению одной из них.
Укрепляйте их самоконтролем, при необходимости записывайте текущие дела. 
Для самоконтроля можно использовать две методики. Первая - замедленной дыхание, 4-6 вдохов в минуту (лучше посвятить этому около 20 минут), гарантировано другое восприятие чего бы то ни было. Вторая - «правило 10 минут», заключается в договоренности с самим собой, что конечно можно покричать, слопать тортик или купить шубу, но не сейчас, а через 10 минут.

Прекратите вгонять свое будущее в долги 

Каждый раз откладывая что-то, вспоминайте каково вам будет от этого там в будущем. Мы, будущие, отнюдь не мифические существа, все наши накопления из прошлого больно бьют по нам, здесь, в настоящем. Думая, что тортик не повредит, вспомните свое чувство разочарования на следующий день. Прекратите щадить себя сегодня и вам не будет тошно завтра. Не нагружайте свое будущее обещаниями, задачами и клятвами.

 Отличайте исполнение желаний от ощущения счастья
Почувствовав тревожность и захотев в очередной раз покушать, заглянуть в социальную сеть или купить вещь, прочувствуйте это желание и поймите, что радости эти действия не приносят. Желание в нас побуждает дофамин и это бесконечный бег в колесе. 
Для счастья же необходим серотонин и окситоцин. Например, после спорта вы почувствуете себя намного лучше. Келли так же предлагает «быстрые решения»: прогулка, работа в саду, прослушать любимую песню, молитва, чтение, музыка, время с друзьями и семьей, массаж, медитация, творческие занятия.


И да все это о силе воли. Да прибудет с вами сила!)